在常态化疫情防控前提下，

要做好新冠肺炎疫情防控的同时，

还要注意随着天气的变化，

气温忽冷忽热,

变化无常，

容易诱发胃病，

特别是一些老胃病患者很容易复发。

而一些特殊的饮食习惯，

如喜欢吃辛辣刺激的食物、冷饮、

饮食不规律等也容易引发胃病。

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据相关资料，

春季胃病发病率为36.76%，

占秋季发病率的23.76%。

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由此可见，

胃病多见于冬春季节，

尤其是冬春之交，

气候变化明显，

因此胃病患者应当做好预防与保养。

为了帮助大家顺利度过这个季节，下面介绍一些小常识。

1.出门记得戴口罩，因为外部气温低，吸入的冷空气会使胃粘膜血管收缩，引起粘膜缺氧，破坏胃粘膜的防御功能，容易出现溃疡性疾病。而且，当前新冠肺炎疫情防控形势依然复杂严峻，全球疫情仍在持续蔓延，因此，我们在人员密集的封闭场所，与他人小于1米距离接触时仍坚持佩戴口罩。到医院就医、乘坐公共交通工具时，必须佩戴口罩。

2.不吃生冷、难消化食物。例如：冰激凌、坚果类、油炸食物等，应选择新鲜、清淡和较软的食物，减轻胃的负担。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

3.现在天气寒冷，很多人喜欢睡懒觉而错过了早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态下会分泌过多的胃酸，从而导致消化性溃疡。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。如果不能每天定时定量的话，可以改成一天五至六次，少吃多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃粘膜。

4.饭前半小时喝汤，饭后喝汤会加重胃的负担，使食物难以消化，对于胃下垂的人尤为不适宜。喝蜂蜜水，蜂蜜有抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃粘膜的功效。切忌空腹喝蜂蜜水。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

5.补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

6.不要过度饮酒，饮酒会对消化系统的粘膜造成伤害，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。尽量少抽烟，少喝浓茶，不喝咖啡。因为吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

7.注意讲究卫生，不使用他人餐具、牙具，防止幽门螺杆菌感染，因为幽门螺杆菌是引起消化性溃疡的元凶。因此在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中，这样可以避免幽门螺杆菌感染。同时，注意个人卫生，勤洗手。

8.吃饭时要细嚼慢咽，以减少粗糙食物刺激胃粘膜，减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。当暴饮暴食的时候，胃肠的负担就会加大，超过了它们能承受的正常范围，胃肠正常的生理功能被打乱，导致了消化不良等症状的出现，还可能发生胃炎、胃溃疡等疾病。

9.目前"做胃肠镜"这四个字给多数人的感觉就是痛苦、恶心、腹胀、腹痛等，使患者不敢就医，因此得不到及时检查而延误诊断及治疗，造成终生遗憾。现在我院开展无痛胃肠镜检查，是在普通胃肠镜检查的基础上，先通过静脉给予一定剂量的短效麻醉剂，帮助患者迅速进入镇静、睡眠状态，从而消除恐惧感和不适感，使内镜检查与治疗操作得以顺利进行，在毫无知觉中完成胃肠镜检查，并在检查完毕后迅速苏醒。由于患者在无痛胃肠镜检查过程中毫无痛苦，可以避免患者在痛苦状态下不自觉躁动引起的机械损伤，特别适合心理紧张、胆怯的患者。无痛胃肠镜患者术后对整个胃肠镜检查过程完全没有记忆，自我感觉良好，大受患者欢迎。

冬春季节是胃病的多发时期，需要合理预防。日常膳食应以温软淡素为主，同时调整自己的情绪，保持平和心态，早晚注意保暖，积极应对温差变化大而引发的疾病。如果出现不适，不要惧怕胃肠镜检查，一定要及时到医院进行专业的检查及治疗，不要自行购买药物，随便吃吃，以免延误治疗。

来源：沈阳红十字会医院  消化内科

副主任医师  李瑜斐